Soma Breath® - Experience
Transformative Atemmeditation mit einzigartiger Soma Breath® Musikbegleitung - Jeden ersten Sonntag live via Zoom
Atemcoaching und Atemtherapie
Dein persönliches Atemtraining für Stressreduktion und mehr Lebensqualität
Retreats - Tauche ein in lebensverändernde Erfahrungen
Exklusive Auszeiten mit Soma Breath®, Wim Hof, Yoga, Sauna, Eisbaden, Kakaozeremonie und ganz viel Me(e)r
Awakening Journey nach Soma Breath® - Das Original auf deutsch
Entdecke die transformative Kraft Deines Atems.
Lerne in nur 5 Wochen Dich von negativen Glaubenssätzen zu befreien, tief verwurzelte Muster zu überwinden, Dein volles Potenzial zu erwecken un d Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu gestalten. Schritt-für-Schritt. Atemzug um Atemzug.
Termine: Start der Awakening Journey am Sonntag 31. August um 17:00 per Zoom.
Folge-Termine jeweils Sonntags 17:00 bis ca. 19:30 Uhr am 07. September, 14. September, 21. September, 28. September.
Aus meinem Blog
- Besser schlafen.
Wusstest du, dass Schlafentzug als Foltermethode gilt?
Kennst du es auch, dass man manchmal hundemüde ist und trotzdem nicht einschlafen kann? Dass man nachts plötzlich aufwacht, auf die Toilette muss und dann das Gedankenkarussell gleich wieder losfährt, während die Uhr ...
Entdecke die Kraft des bewussten Atmens für mehr Lebensqualität. Lass dich vom Rhythmus der Musik tragen, während du in bequemer Position deinen Atem beobachtest. Spüre, wie jeder Atemzug neue Energie und Gelassenheit in deinen Körper bringt. Probiere es gleich aus.
Wusstest Du schon?
Breathwork & Atemmediationen sind aktuell der neuste Trend und effektiv wie kaum eine andere Übung, die der Steigerung der eigenen Gesundheit dient. Wer einmal die Macht seines Atems entdeckt hat, wird süchtig. Zunächst ein berauschendes Hochgefühl, gefolgt von absoluter Stille und vollkommener Klarheit.
Jahrelange Meditationspraxis oder Psychotherapie können nicht erreichen, was mit Hilfe unseres Atems oftmals schon nach einer einzigen Session möglich ist.
Wichtig für Dich!
Um so wichtiger, dass du dies ausschließlich bei einem gut ausgebildeten und kompetenten Coach mit eigener, jahrelanger Erfahrung praktizierst.
Drei einfache Möglichkeiten deine Gesundheit ohne zusätzlichen Zeitaufwand um ein Vielfaches sofort zu verbessern.
Move: Bewege dich so viel wie möglich - egal ob Tanzen, Krafttraining oder Yoga - das Wichtigste ist, es macht dir Spaß.
Breath: Praktiziere täglich nur ein paar Minuten Breathwork - wähle aus der Vielfalt meiner Atemmeditationen, welche für dich (heute) die Richtige ist und starte deinen Tag mit der Energie deiner Wahl.
Smile: Positive Hormone machen glücklich - durch das Visualisieren positiver Energie, wie Dankbarkeit, gelangen wir zu innerem Frieden und Glückseligkeit.
Drei einfache Möglichkeiten dein Immunsystem zu stärken.
Atme durch deine Nase statt durch deinen Mund - Nasenatmung erwärmt, reinigt und befeuchtet die Atemluft. Bei der Nasenatmung entsteht das Molekül Stickstoffmonoxid (NO), welches eine gefäßweitende und antibakterielle Wirkung hat. Die Nasenatmung verlangsamt den Atemstrom gegenüber der Mundatmung. Je langsamer wir atmen, desto resistenter sind wir gegenüber Ängsten und Stress.
Verlängere deine Ausatmung - durch das Verlangsamen der Ausatmung wird der parasymphatische Anteil deines Nervensystems angeregt, der dich vermehrt in die Ruhe und Entspannung führt. Langsames Ausatmen erhöht die CO2 Toleranz und verbessert die Sauerstoffversorgung des Organismus.
Summen - das aus den yogischen Pranyamatechniken bekannte Summen (Bhramari Pranayama) erhöht die Stickstoffmonxid Produktion um das 15-fache und ist damit der absolute Immunbooster.
Wissenswert & Wichtig
Wie wir über unseren Atem Einfluss auf unser autonomes Nervensystem nehmen können
- Jedes Einatmen stimuliert den sympathischen Anteil unseres Nervensystems
- Jedes Ausatmen stimuliert den parasympathischen Anteil unseres Nervensystems
In diesem Abschnitt möchte ich mich gerne einmal kurz bei dir vorstellen, damit du einen kleinen Eindruck davon bekommst, wer sich hinter den Bildern verbirgt. Wenn ich es in einem einzigen Satz sagen würde: „Ich gebe, was ich lebe.“
Ich bin Soma Breath® Master Transformational & Therapy Coach, Yoga Teacher Trainer (Yoga Alliance certified E-RYT 500h) und Gründerin von Flowing AthletiX® Yoga meets Athletics. Mein Weg hierher war alles andere als geradlinig, aber jede Erfahrung hat mich zu der Person gemacht, die ich heute bin – voller Leidenschaft, Empathie und dem tiefen Wunsch, anderen zu helfen, die Liebe zu sich selbst und dem Leben (neu) zu entdecken.
Nach meiner Zeit als Flugbegleiterin erlebte ich eine lebensverändernde Erfahrung:
Unser Sohn erlitt nach der Geburt einen schwerem Sauerstoffmangel und ist seitdem mehrfach behindert. Diese Herausforderung brachte eine völlig neue Art von Stress in unser Leben, mit täglichen Kämpfen und langen Krankenhausaufenthalten. In dieser dunkelsten Zeit meines Lebens, entdeckte ich die transformative Kraft des Atems – meinen inneren "Lichtschalter".
Das Schicksal lehrte mich die unschätzbare Bedeutung der Atmung.
Während viele Ansätze den Atem integrieren, bin ich überzeugt: Der Atem sollte die Hauptrolle spielen. Nichts heilt Körper und Seele besser als ein positives Bewusstsein im gegenwärtigen Moment, verankert durch bewusstes Atmen.
Disziplin funktioniert nur mit Spaß und messbarem Erfolg
Meine Erfahrung als Leistungssportlerin half mir, die nötige Disziplin zu entwickeln. Ob es mir tatsächlich Spaß macht, jeden Morgen ins eiskalte Wasser zu gehen? Ich weiß es nicht! Aber das Gefühl danach ist unbeschreiblich und es hilft mir dabei, auch alle anderen Herausforderungen des Tages besser zu meistern. Wer morgens schon den Säbelzahntiger besiegt, den kann tagsüber nichts mehr stoppen.
Meine tägliche Routine beginnt mit einer kurzen Atemmeditation.
Manchmal tanze ich dazu durchs Schlafzimmer, oft bleibe ich allerdings faul im Bett und booste mein Immunsystem im Halbschlaf. Durch Visualisieren von Dankbarkeit und positiver Energie weiß ich: Es wird ein guter Tag. Diese einfachen Praktiken sind super effektiv und leicht in den Alltag zu integrieren.
Was mich auszeichnet, ist meine Authentizität und tiefe Verbindung zum Atem.
Ich kombiniere fundiertes Wissen mit praktischen, individuell abgestimmten Übungen. In einem sicheren Raum helfe ich Menschen, ihre Herausforderungen anzunehmen und innere Ressourcen zu aktivieren. Mein Ansatz ist bodenständig und lebensnah – Selbsterfahrung statt angelesenes Wissen.
Ich LIEBE, was ich tue,
und mein größter Lohn ist es, andere Menschen glücklich zu machen. Denn nur wer selbst brennt, kann anderswo ein Feuer entfachen. Alles, was du brauchst, um glücklich zu sein, trägst du bereits in dir. Lass es uns gemeinsam entdecken!
Transformation beginnt, wenn wir aufhören zu denken und anfangen zu fühlen.
Gemeinsam können wir die Herausforderungen des Lebens meistern und die Schönheit des Moments entdecken. Ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu begleiten – mit Herz, Expertise und der unerschütterlichen Überzeugung, dass der Atem der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Lass uns zusammen atmen, wachsen und das Leben in vollen Zügen genießen!
Vereinbare jetzt dein persönliches Beratungsgespräch - kostenfrei und unverbindlich
SOMA BREATH® - Was ist das Besondere
SOMA Breath® ist ein innovatives Atemmeditationstraining, das traditionelle Pranayama-Techniken mit eigens komponierter Musik und geführter kreativer Visualisierung vereint. Diese einzigartige Kombination ermöglicht es den Teilnehmenden, in tiefe meditative Zustände einzutauchen und ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren.
Die SOMA Breath® Atemtechniken bieten nachweislich zahlreiche physiologische und psychologische Vorteile. Sie helfen dabei, Stress abzubauen, die Konzentration und geistige Klarheit zu verbessern sowie die körperliche Energie zu steigern. Darüber hinaus unterstützen sie die Teilnehmenden dabei, sich von einschränkenden Glaubenssätzen zu befreien und positive Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen. Die Essenz von SOMA Breath® liegt in der Entfaltung der eigenen inneren Stärke, um Geist, Körper und Seele ganzheitlich zu optimieren. Um die Exklusivität unseres Retreats zu gewährleisten, sind die Plätze begrenzt. Melde dich jetzt an und erlebe die befreiende Kraft deines Atems!
Dein persönliches Event mit mir!
1:1 Atemcoaching
Individuell. Nach deinen Zielen und Bedürfnissen
Awakening Breathwork Journey
5 Wochen live online Kurs nach der original Soma Breath® Awakening Journey auf deutsch.
Soma Breath® & Yoga Retreats
Tauche ein in eine transformative Reise zu dir selbst in einem exklusiven Retreat, das dein Leben verändern kann. Es erwartet dich ein aussergewöhnliches Breathwork-Erlebnis, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Soma Breath® Experiences
Jeden ersten Sonntag im Monat gehen wir, von 9:30 bis 11:00 Uhr, gemeinsam auf eine intensive Awakening Atemreise zu einem besonderen Thema.
Special Events
Workshops, Firmencoachings, individuelle Beratung und Erstellung persönlicher Programme.
Vereinbare jetzt dein persönliches Beratungsgespräch - kostenfrei und unverbindlich
Soma Breath® & Yoga Retreats 2025 / 2026
Internationale Retreats in Our Habitas Lodge Namibia, in Zusammenarbeit mit BreathQ
In a world that moves at an ever-accelerating pace, do you often find yourself at a crossroad, caught in the daily-grid? Do you feel lost, disconnected, and unsure of your life’s direction in the fog of social expectations?
Join BREATHE WILD - a Breathwork Safari for Body, Mind and Soul, a 7-day transformative retreat combining ancient breathing practices with cutting-edge science and safari adventure.
In the vast savannah, you will find time and infinite space to deeply reconnect to your inner compass and return home with renewed passion and strength for all your life challenges. We will guide you to an immersive experience with a carefully curated program led by international retreat leaders Silke Hartmann and Sonja Wäger-Kuhn. Their deep expertise, combined with the raw beauty of Namibia, creates an extraordinary space for healing, transformation and personal growth.
Termine:
- 18.10. - 24.10.2025 Breathwork Safari - Komm in eine tiefe Verbundenheit von Körper, Geist und Seele, mitten in der Wildnis von Namibia.
- 14.03. - 20.03.2026 Breathwork Safari - Komm in eine tiefe Verbundenheit von Körper, Geist und Seele, mitten in der Wildnis von Namibia.
- 18.10. - 24.10.2026 Breathwork Safari - Komm in eine tiefe Verbundenheit von Körper, Geist und Seele, mitten in der Wildnis von Namibia.
Retreats in Rügen und in der Lüneburger Heide
Vju Hotel Rügen
Breathwork Retreat. Zeit für mich.
Komme über deinen Atem in eine liebevolle Verbindung zu dir selbst. Regeneriere, reflektiere und blühe auf.
2025
- 11.12.2025 bis 14.12.2025
Stimbekhof Lüneburger Heide
„Soma Breath® meets Wim Hof - Erweitere deine Grenzen und werde zur besten Version deines Selbst“
Deine Highlights: intensives Breathwork, Eisbaden, Kakaozeromonie, Lagerfeuer, Kakaozeremonie, Journaling.
2025
- 04.12. - 07.12.2025
2026
- 19.02. - 22.02.2026
- 18.06. - 21.06.2026
Was Dich erwartet
- Morgendliche Soma Breath® Yoga-Sessions: Starte jeden Tag mit energiegeladenen Bewegungseinheiten, die deinen Körper beleben und deinen Geist fokussieren.
- Intensive Breathwork-Meditationen: Tauche tief in dein Unterbewusstsein ein, löse limitierende Glaubenssätze und erschaffe neue, kraftvolleDenkstrukturen.
- Kälteexposition erlebe die Kraft der Kälte: Stelle dich mutig einer intensiven Herausforderung und wachse über dich hinaus.
- Saunameditation (wo möglich): Erlebe eine ganz besondere Magie und tauche in eine tiefe Verbindung zu deinem Atem und dir selbst.
- Kakaozeremonie & Lagerfeuer (wo möglich): Öffne dein Herz bei inspirierenden Gesprächen und tiefgreifenden Verbindungen.
- Geführtes Journaling: Reflektiere deine Erfahrungen und setze neue Intentionen.
- Genieße deinen Aufenthalt: in exklusiven Locations, wunderschönen Zimmern, Wellness und mit köstlichen Gaumenfreuden (wo möglich) aus der Region und in Bio-Qualität.
Das sagen meine bisherigen Teilnehmenden:
Ohne zu wissen,was mich erwartet,fuhr ich neugierig und voller Vorfreude an die Ostsee,es erwartete mich ein tolles retreat mit einem umfangreichen,gut abgestimmten Programm aus Yoga,Meditation und Breathwork,viel neues und wissenswertes um die Auswirkungen der Atmung auf unseren Körper und unsere Stimmung.
Ich konnte mich gut in Sonjas Erklärungen "reinfinden". Sie ließ keine unserer Fragen und Wünsche offen,so gingen wir bei gutem Wetter mit den Matten unterm Arm, zum Strand und übten in der Sonne.
Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und bin gestärkt nach Hause gefahren.
Mein Fazit : unbedingt wiederholen
Anette - November 2022
Was hat ein Säbelzahntiger mit Sonja Wäger-Kuhn zu tun?
Wer schon immer mal an ein Yogaretreat gedacht hat, dem kann ich Sonja nicht nur empfehlen, sondern auch ans Herz legen.
Jugendlich frisch und mit viel Esprit bricht sie beim ersten Aufeinandertreffen sofort das Eis. Es folgen Tage mit Summen, Atmen, Vinyasa, Meditieren, Yin, etwas Theorie, Stille …..
In unserem Kurs hat sie alle erreicht und mitgenommen, von Jung bis Alt, mit oder ohne Erfahrung und der Nachhall überrascht sie, glaube ich, selbst ein wenig.
Danke Sonja
PS: Der Säbelzahntiger? Findet es einfach selber heraus.
Thomas - Januar 2023
Ich war beim „Gute Vorsätze Retreat“ mit Sonja in Göhren auf Rügen. Wenn man so ins neue Jahr startet, dann kann es nur ein wundervolles Jahr werden.
Sonja ist nicht nur eine exzellente Yogalehrerin, sie ist eine Frau, die zu begeistern vermag. Ihr Strahlen ist ansteckend. Jeder in der Gruppe wurde abgeholt. Sie ist für alle Fragen offen. Es ging nicht nur um Yoga, sondern Atmung ( sehr, sehr interessant und soo wichtig) und Stärkung des Selbst. Wir haben viel Handwerkszeug mitbekommen. Für jeden etwas dabei, um dieses Jahr bewusst für sich zu gestalten.
Meine Erwartungen wurden mehr als übererfüllt. Es war auch ein wunderschöner Rahmen im Viju Göhren und eine tolle Truppe. Ein großes Geschenk für Körper und Seele.
Danke, danke - ich komme auf jeden Fall wieder.
Claudia - Januar 2023
Ich war mit Sonja zum Yoga-Retreat auf Rügen.
Es war eine tolle Erfahrung und anders als ich erwartet habe.
Es wurde neben Yoga, wie ich es kenne auch getanzt, gelacht, gesungen und geatmet.
Dazu hat Sonja erklärt, was da in unserem Körper eigentlich geschieht und warum es so wichtig ist auf unseren Atem zu achten.
Außerdem haben wir eine gemeinsame Sauna Meditation gemacht, was für mich ganz neu und spannend war.
Das Retreat war für jeden geeignet vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen und Sonja hat mit ihrer herzlichen und offenen Art alle sofort abgeholt und mitgenommen.
März 2023
Ich habe vom 9.3.-12.3.2023 Sonjas Body Breath and Soul Yoga Retreat auf Göhren im Vju Hotel auf Rügen besucht. Schon bei Betreten des Yogaraumes schafft Sonja mit Hilfe von Dekoration und kleinen Aufmerksamkeiten eine Atmosphäre, in der man sich direkt umarmt fühlt und das Gefühl als würde man einander bereits kennen.
Mit ihrer großen Offenheit und Transparenz sich selbst gegenüber und ihrer positiven Ausstrahlung- und Überzeugungskraft gelingt es Sonja, dass man sich Themen öffnet, die einem im normalen Alltag so nicht begegnet wären wie bspw. Eisbaden oder auch Bewegung in Verbindung mit Tanz. Daher sind ihre Retreats nicht nur eine Bereicherung an persönlicher Erfahrung, sondern auch an neuem Wissen zur Körper, Seele und Geist. Sonja liegt es sehr am Herzen, dass man sich während des gesamten Retreats nicht nur wohl, sondern auch gesehen fühlt. Trotz unterschiedlicher Level bei einer Gruppe von 20 Teilnehmer:innen gelang es ihr jeden mitzunehmen und einen bei seiner ganz eigenen Kondition abzuholen. Besonders gefallen hat mir auch, dass sie es auch geschafft hat, trotz fester Agenda, im Retreat zu überraschen und ganz spontan eine Sauna-Meditation mit Hilfe des Hotels organisiert hat. Das war mit Blick auf die Ostsee und gemeinsamen Shanten in diesem Hotel ein ganz besonderes Erlebnis. Sonja liebt das was sie tut, gibt 100% dafür und das Wohl ihrer Teilnehmer:innen liegt ihr dabei am meisten am Herzen. Sonja bringt fundiertes Fachwissen mit und eine große Emphatie für Menschen, die einen auch in nur 4 Tagen großes Vertrauen fassen lässt, dass man mit ihr stets in einem qualitativen Austausch ist, viel dazu lernt und für sich persönlich mitnehmen kann. Auch im Nachgang legt Sonja großen Wert darauf, dass Erlebte in seinen eigenen Alltag zu integrieren und anzuwenden und ist jederzeit ansprechbar für Fragen im Nachgang und versorgt einen mit ihren eigenen tollen Tutorials. So hat man einerseits die Möglichkeit noch mal zur tollen Retreat Erfahrung zurück zu kehren und andererseits sich eigene feste Rituale im Alltag zu schaffen und das Erlernte zu manifestieren.
Für mich war das Retreat eine tolle Erfahrung wo ich mit mehr Input raus gekommen als ich rein gegangen bin. Und damit für mich der bestmögliche Erfolg für einen rundum gelungenen Kurzurlaub mit schönen Erinnerungen.
Danke, liebe Sonja - bleib so toll wie Du bist und bitte mach weiter so! Deine Arbeit und die Leidenschaft, welche Du darin lebst, sind ein Geschenk für jeden der sich entwickeln, heilen und sich von innen heraus stärken möchte.
Nicole - März 2023
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Sonnis Site of Life
Sonja Wäger-Kuhn
Telefon: +49 172 4108100
E-Mail: ObscureMyEmail
Atemmeditation, Breathwork, Atemübungen: Hauche Deinem Atem neues Leben ein