Atemmeditation Breathwork Atemübungen

Hauche Deinem Atem neues Leben ein

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ATEMMEDITATION

Geführte Atemmeditationen nach Musik. Einfach und ohne Vorkenntnisse direkt hier starten.

BREATHWORK

Breathwork nach SOMA Breathing®. Uraltes Wissen, modern und wissenschaftlich geprüft.

ATEMÜBUNGEN

Atemübungen für jedes Level. Individuelle Atemtechniken nach deinen Bedürfnissen.

Aus meinem Blog

  • Wie meine Liebe zum Atem begann

    Atemmeditationen sind das neue Yoga.


    Ist dir auch schon aufgefallen, dass das Thema Atmung seit einiger Zeit immer populärer wird und einige sogar munkeln, atmen sei das neue Yoga? Gut so, denn es ist höchste Zeit, dass unser Atem endlich die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. ...

Fühl. Dich. Besser.

Meditation war noch nie so einfach und abwechslungsreich

„Schalte die Musik an, mache es dir gemütlich, lass dich vom Rhythmus der Musik tragen und genieße das Sein.”

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Wusstest Du schon?

Breathwork & Atemmediationen sind aktuell der neuste Trend und effektiv wie kaum eine andere Übung, die der Steigerung der eigenen Gesundheit dient. Wer einmal die Macht seines Atems entdeckt hat, wird süchtig. Zunächst ein berauschendes Hochgefühl, gefolgt von absoluter Stille und vollkommener Klarheit.

Jahrelange Meditationspraxis oder Psychotherapie können nicht erreichen, was mit Hilfe unseres Atems oftmals schon nach einer einzigen Session möglich ist.

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Wichtig für Dich!

Um so wichtiger, dass du dies ausschließlich bei einem gut ausgebildeten und kompetenten Coach mit eigener, jahrelanger Erfahrung praktizierst.

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Drei einfache Möglichkeiten deine Gesundheit ohne zusätzlichen Zeitaufwand um ein Vielfaches sofort zu verbessern.

Move: Bewege dich so viel wie möglich - egal ob Tanzen, Krafttraining oder Yoga - das Wichtigste ist, es macht dir Spaß.

Breath: Praktiziere täglich nur ein paar Minuten Breathwork - wähle aus der Vielfalt meiner Atemmeditationen, welche für dich (heute) die Richtige ist und starte deinen Tag mit der Energie deiner Wahl.

Smile: Positive Hormone machen glücklich - durch das Visualisieren positiver Energie, wie Dankbarkeit, gelangen wir zu innerem Frieden und Glückseligkeit.

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Drei einfache Möglichkeiten dein Immunsystem zu stärken.

Atme durch deine Nase statt durch deinen Mund - Nasenatmung erwärmt, reinigt und befeuchtet die Atemluft. Bei der Nasenatmung entsteht das Molekül Stickstoffmonoxid (NO), welches eine gefäßweitende und antibakterielle Wirkung hat. Die Nasenatmung verlangsamt den Atemstrom gegenüber der Mundatmung. Je langsamer wir atmen, desto resistenter sind wir gegenüber Ängsten und Stress.

Verlängere deine Ausatmung - durch das Verlangsamen der Ausatmung wird der parasymphatische Anteil deines Nervensystems angeregt, der dich vermehrt in die Ruhe und Entspannung führt. Langsames Ausatmen erhöht die CO2 Toleranz und verbessert die Sauerstoffversorgung des Organismus.

Summen - das aus den yogischen Pranyamatechniken bekannte Summen (Bhramari Pranayama) erhöht die Stickstoffmonxid Produktion um das 15-fache und ist damit der absolute Immunbooster.

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Wissenswert & Wichtig

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Wie wir über unseren Atem Einfluss auf unser autonomes Nervensystem nehmen können

  • Jedes Einatmen stimuliert den sympathischen Anteil unseres Nervensystems
  • Jedes Ausatmen stimuliert den parasympathischen Anteil unseres Nervensystems

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Über mich

Ich gebe was ich lebe

Das beste Wissen ist wertlos, wenn wir es nicht in unsere Alltagsroutine integrieren. Ich starte jeden Tag mit nur ein paar Minuten Atemmeditation. Manchmal tanze ich dazu durchs Schlafzimmer, meistens bleibe ich allerdings ganz faul dabei im Bett liegen und booste mein Immunsystem im Halbschlaf. Durch das Visualisieren von Dankbarkeit und positiver Energie weiß ich, es wird ein guter Tag.

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Disziplin funktioniert nur mit Spaß und messbarem Erfolg.

Ob es mir tatsächlich Spaß macht, jeden Morgen ins eiskalte Wasser zu gehen weiß ich nicht und ich ich frage mich häufig, ob ich noch ganz frisch im Kopf bin. Aber das Gefühl danach ist einfach unbeschreiblich und wer morgens schon einmal den „Säbelzahntiger“ besiegt hat, den kann tagsüber nichts mehr stoppen. Nur zwei Minuten kaltes Wasser rauben dir keine Zeit und schenken dir alles.

Was mich unterscheidet.

Das Schicksal hat mich vor vielen Jahren die Wichtigkeit unseres Atems gelehrt. Es gibt viele Ansätze, die das verstanden haben und den Atem integrieren. Doch statt Integration sollte unser Atem stets die Hauptrolle spielen. Nichts heilt unseren Körper und unsere Seele besser, als ein positives Bewusstsein im gegenwärtigen Moment. Ich nehme mir jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit, um mich über meinen Atem mit mir selbst zu verbinden und das Jetzt zu genießen. Es ist super einfach und extrem effektiv.

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Nur wer selber brennt kann anderswo ein Feuer entfachen

Ich LIEBE was ich tue und mein größter Lohn ist es, wenn ich andere Menschen glücklich machen kann. (Alles was du brauchst um glücklich zu sein, trägst du bereits in dir. Lass es uns gemeinsam entdecken.)

• Selbsterfahren statt (nur) angelesen
• Bodenständig und lebensnah
• Soma Breathing® Instructor
• Yogalehrerin, Ausbilderin, Referentin

Transformation geschieht, wenn wir aufhören zu denken und beginnen zu fühlen.

Termine

Dein persönliches Event mit mir!

Meine Angebote

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1:1 Atemcoaching

Ganz gezielt nach deinen Bedürfnissen.

Kompaktkurs: Yoga & Atemmeditation

Erfahre Entspannung und Stressregulation für besseres Atmen und Regeneration.

Body, Breath & Soul Retreats

Komme mit mir auf eine wundervolle Reise zu dir selbst.

Special Events

Workshops, Firmencoachings, individuelle Beratung und Erstellung persönlicher Programme.

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Body Breath & Soul Retreats 2023

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Das sagen meine bisherigen Teilnehmenden:
  • 09.03.2023 bis 12.03.2023
  • Hotel Vju - Rügen

Frühlingserwachen
Vertraue auf deine innere Kraft, erkenne deinen Weg und genieße dein Leben, egal ob bei Sonnenschein, Regen, Hagel oder Schnee.

move - breathe - smile


  • 3 Übernachtungen - Halbpension
  • min. 14 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat
  • 27.04.2023 bis 30.04.2023
  • Hotel Vju - Rügen

Mit Flexibilität zu mehr Stabilität - Kein Monat zeigt uns die Wechselhaftigkeit des Lebens mehr, als der April. Flexibel sein, bedeutet den Blickwinkel zu verändern, sich anzupassen, ohne allerdings seine innere Stabilität dabei zu verlieren.

move - breathe - smile


  • 3 Übernachtungen - Halbpension
  • min. 14 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat
  • 05.05.2023 bis 07.05.2023
  • Stimbekhof Lüneburger Heide

Strahle heller als die Sonne
Erlebe die Kraft der vier Herzensqualitäten: Liebe, Mitfreude, Mitgefühl und Dankbarkeit. Das Glück deines Lebens liegt bereits in dir.

move - breathe - smile


  • 2 Übernachtungen - Vollpension
  • min. 9 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis nach Zimmerkategorie plus € 235,- Retreat (€ 195,- early bird bis 6 Wochen vorher)
  • 25.05.2023 bis 29.05.2023
  • Hotel Vju - Rügen

Strahle heller als die Sonne
Erlebe die Kraft der vier Herzensqualitäten: Liebe, Mitfreude, Mitgefühl und Dankbarkeit. Das Glück deines Lebens liegt bereits in dir.

move - breathe - smile


  • 4 Übernachtungen - Halbpension
  • min. 18 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat
  • 10.08.2023 bis 13.08.2023
  • Hotel Vju - Rügen

Sommer - Sonne - Glücklich sein - Verbinde dich mit der wärmenden und transformierenden Kraft der Sonne. Fühle ihre strahlende Energie von außen und von innen und entdecke dein inneres Licht.

move - breathe - smile


  • 3 Übernachtungen - Halbpension
  • min. 14 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat
  • 03.11.2023 bis 05.11.2023
  • StrandGut Resort - Sankt Peter Ording

Die Magie der Stille - Der Winter ist die Zeit der Regeneration und Reflexion.
Eine achtsamkeitsorientierte Praxis, lässt dich mit allen Sinnen genießen und führt dich schrittweise vom äußeren Erleben ins innere Wahrnehmen.

move - breathe - smile


  • 2 Übernachtungen - Halbpension + Mittagessen am Sonntag
  • min. 9 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis nach Zimmerkategorie plus € 235,- Retreat (€ 195,- early bird bis 6 Wochen vorher)
  • 24.11.2023 bis 26.11.2023
  • Stimbekhof Bispingen, Lüneburger Heide

Die Magie der Stille - Der Winter ist die Zeit der Regeneration und Reflexion.
Eine achtsamkeitsorientierte Praxis, lässt dich mit allen Sinnen genießen und führt dich schrittweise vom äußeren Erleben ins innere Wahrnehmen.

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  • 2 Übernachtungen - Vollpension
  • min. 9 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis nach Zimmerkategorie plus € 235,- Retreat (€ 195,- early bird bis 6 Wochen vorher)
  • 30.11.2023 bis 03.12.2023
  • Hotel Vju - Rügen

Die Magie der Stille - Der Winter ist die Zeit der Regeneration und Reflexion.
Eine achtsamkeitsorientierte Praxis, lässt dich mit allen Sinnen genießen und führt dich schrittweise vom äußeren Erleben ins innere Wahrnehmen.

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  • 3 Übernachtungen inkl. Retreat
  • Nutzen Sie das exklusive Frübucher-Angebot.

Was Dich erwartet:

  • Breathwork und Atemmeditationen nach SOMA Breath® - Einzigartig in Deutschland
  • Yoga für jedes Level - Unterschiedlich und abwechslungsreich
  • Die Macht deines Atems - Erfahre alles Wissenswerte und erlerne einfache Techniken, die du überall im Alltag ohne zusätzlichen Zeitaufwand anwenden kannst.
  • Silent Walk - Erlebe die Magie und die Kraft der Stille
  • Journaling - Lerne, wie du dich selbst ganz einfach auf die positiven Energien von Glück und Dankbarkeit programmieren kannst.
  • Eisbaden (wo möglich) - stärke dein Immunsystem und deine Stressresilienz, einfach und extrem effektiv.

Erlebe unsere wunderschönen Veranstaltungsorte

StrandGut St. Peter Ording
Hotel Vju Rügen
Stimbekhof Lüneburger Heide
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Sonja Wäger-Kuhn

Telefon: +49 172 4108100
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