Geführte Atemmeditationen nach Musik. Einfach und ohne Vorkenntnisse direkt hier starten.
Breathwork nach SOMA Breathing®. Uraltes Wissen, modern und wissenschaftlich geprüft.
Atemübungen für jedes Level. Individuelle Atemtechniken nach deinen Bedürfnissen.
„Du könntest ruhig mal etwas mehr Dankbarkeit zeigen“ hat bestimmt jeder von uns schon mal gehört oder gesagt. Dankbarkeit, ein in der heutigen Gesellschaft fast verlorenes, doch so machtvolles Wort.
Was bedeutet es, dankbar zu sein? Häufig ...
„Schalte die Musik an, mache es dir gemütlich, lass dich vom Rhythmus der Musik tragen und genieße das Sein.”
Breathwork & Atemmediationen sind aktuell der neuste Trend und effektiv wie kaum eine andere Übung, die der Steigerung der eigenen Gesundheit dient. Wer einmal die Macht seines Atems entdeckt hat, wird süchtig. Zunächst ein berauschendes Hochgefühl, gefolgt von absoluter Stille und vollkommener Klarheit.
Jahrelange Meditationspraxis oder Psychotherapie können nicht erreichen, was mit Hilfe unseres Atems oftmals schon nach einer einzigen Session möglich ist.
Um so wichtiger, dass du dies ausschließlich bei einem gut ausgebildeten und kompetenten Coach mit eigener, jahrelanger Erfahrung praktizierst.
Move: Bewege dich so viel wie möglich - egal ob Tanzen, Krafttraining oder Yoga - das Wichtigste ist, es macht dir Spaß.
Breath: Praktiziere täglich nur ein paar Minuten Breathwork - wähle aus der Vielfalt meiner Atemmeditationen, welche für dich (heute) die Richtige ist und starte deinen Tag mit der Energie deiner Wahl.
Smile: Positive Hormone machen glücklich - durch das Visualisieren positiver Energie, wie Dankbarkeit, gelangen wir zu innerem Frieden und Glückseligkeit.
Atme durch deine Nase statt durch deinen Mund - Nasenatmung erwärmt, reinigt und befeuchtet die Atemluft. Bei der Nasenatmung entsteht das Molekül Stickstoffmonoxid (NO), welches eine gefäßweitende und antibakterielle Wirkung hat. Die Nasenatmung verlangsamt den Atemstrom gegenüber der Mundatmung. Je langsamer wir atmen, desto resistenter sind wir gegenüber Ängsten und Stress.
Verlängere deine Ausatmung - durch das Verlangsamen der Ausatmung wird der parasymphatische Anteil deines Nervensystems angeregt, der dich vermehrt in die Ruhe und Entspannung führt. Langsames Ausatmen erhöht die CO2 Toleranz und verbessert die Sauerstoffversorgung des Organismus.
Summen - das aus den yogischen Pranyamatechniken bekannte Summen (Bhramari Pranayama) erhöht die Stickstoffmonxid Produktion um das 15-fache und ist damit der absolute Immunbooster.
Das beste Wissen ist wertlos, wenn wir es nicht in unsere Alltagsroutine integrieren. Ich starte jeden Tag mit nur ein paar Minuten Atemmeditation. Manchmal tanze ich dazu durchs Schlafzimmer, meistens bleibe ich allerdings ganz faul dabei im Bett liegen und booste mein Immunsystem im Halbschlaf. Durch das Visualisieren von Dankbarkeit und positiver Energie weiß ich, es wird ein guter Tag.
Ob es mir tatsächlich Spaß macht, jeden Morgen ins eiskalte Wasser zu gehen weiß ich nicht und ich ich frage mich häufig, ob ich noch ganz frisch im Kopf bin. Aber das Gefühl danach ist einfach unbeschreiblich und wer morgens schon einmal den „Säbelzahntiger“ besiegt hat, den kann tagsüber nichts mehr stoppen. Nur zwei Minuten kaltes Wasser rauben dir keine Zeit und schenken dir alles.
Das Schicksal hat mich vor vielen Jahren die Wichtigkeit unseres Atems gelehrt. Es gibt viele Ansätze, die das verstanden haben und den Atem integrieren. Doch statt Integration sollte unser Atem stets die Hauptrolle spielen. Nichts heilt unseren Körper und unsere Seele besser, als ein positives Bewusstsein im gegenwärtigen Moment. Ich nehme mir jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit, um mich über meinen Atem mit mir selbst zu verbinden und das Jetzt zu genießen. Es ist super einfach und extrem effektiv.
Ich LIEBE was ich tue und mein größter Lohn ist es, wenn ich andere Menschen glücklich machen kann. (Alles was du brauchst um glücklich zu sein, trägst du bereits in dir. Lass es uns gemeinsam entdecken.)
• Selbsterfahren statt (nur) angelesen
• Bodenständig und lebensnah
• Soma Breathing® Instructor
• Yogalehrerin, Ausbilderin, Referentin
Transformation geschieht, wenn wir aufhören zu denken und beginnen zu fühlen.
Ganz gezielt nach deinen Bedürfnissen.
Erfahre Entspannung und Stressregulation für besseres Atmen und Regeneration.
Komme mit mir auf eine wundervolle Reise zu dir selbst.
Workshops, Firmencoachings, individuelle Beratung und Erstellung persönlicher Programme.
Sommer - Sonne - Glücklich sein - Verbinde dich mit der wärmenden und transformierenden Kraft der Sonne. Fühle ihre strahlende Energie von außen und von innen und entdecke dein inneres Licht.
move - breathe - smile
Die Magie der Stille - Der Winter ist die Zeit der Regeneration und Reflexion.
Eine achtsamkeitsorientierte Praxis, lässt dich mit allen Sinnen genießen und führt dich schrittweise vom äußeren Erleben ins innere Wahrnehmen.
move - breathe - smile
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Sonja Wäger-Kuhn
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