Atemmeditation Breathwork Atemübungen

Hauche Deinem Atem neues Leben ein

atemmeditation-sonni-logo

ATEMMEDITATION

Geführte Atemmeditationen nach Musik. Einfach und ohne Vorkenntnisse direkt hier starten.

BREATHWORK

Breathwork nach SOMA Breathing®. Uraltes Wissen, modern und wissenschaftlich geprüft.

ATEMÜBUNGEN

Atemübungen für jedes Level. Individuelle Atemtechniken nach deinen Bedürfnissen.

Aus meinem Blog

  • Wusstest du wie ungesund Schnarchen für deine Atemgesundheit ist?

    Heute Morgen mal wieder mit trockenem Mund aufgewacht? 🌙

    Wusstest du, dass nächtliches Schnarchen nicht nur lästig für deinen Bettpartner sein kann, sondern auch ernsthafte Auswirkungen auf deine allgemeine Gesundheit haben kann? 😴💤

    Schnarchen kann ein Symptom für ein zugrunde liegendes ...

Fühl. Dich. Besser.

Meditation war noch nie so einfach und abwechslungsreich

„Schalte die Musik an, mache es dir gemütlich, lass dich vom Rhythmus der Musik tragen und genieße das Sein.”

atemmeditation-7-gründe-grafik
Label Text

Wusstest Du schon?

Breathwork & Atemmediationen sind aktuell der neuste Trend und effektiv wie kaum eine andere Übung, die der Steigerung der eigenen Gesundheit dient. Wer einmal die Macht seines Atems entdeckt hat, wird süchtig. Zunächst ein berauschendes Hochgefühl, gefolgt von absoluter Stille und vollkommener Klarheit.

Jahrelange Meditationspraxis oder Psychotherapie können nicht erreichen, was mit Hilfe unseres Atems oftmals schon nach einer einzigen Session möglich ist.

Label Text

Wichtig für Dich!

Um so wichtiger, dass du dies ausschließlich bei einem gut ausgebildeten und kompetenten Coach mit eigener, jahrelanger Erfahrung praktizierst.

atemmeditation-logo-schmetterling
atemmeditation-sonja-yoga
Label Text

Drei einfache Möglichkeiten deine Gesundheit ohne zusätzlichen Zeitaufwand um ein Vielfaches sofort zu verbessern.

Move: Bewege dich so viel wie möglich - egal ob Tanzen, Krafttraining oder Yoga - das Wichtigste ist, es macht dir Spaß.

Breath: Praktiziere täglich nur ein paar Minuten Breathwork - wähle aus der Vielfalt meiner Atemmeditationen, welche für dich (heute) die Richtige ist und starte deinen Tag mit der Energie deiner Wahl.

Smile: Positive Hormone machen glücklich - durch das Visualisieren positiver Energie, wie Dankbarkeit, gelangen wir zu innerem Frieden und Glückseligkeit.

Label Text

Drei einfache Möglichkeiten dein Immunsystem zu stärken.

Atme durch deine Nase statt durch deinen Mund - Nasenatmung erwärmt, reinigt und befeuchtet die Atemluft. Bei der Nasenatmung entsteht das Molekül Stickstoffmonoxid (NO), welches eine gefäßweitende und antibakterielle Wirkung hat. Die Nasenatmung verlangsamt den Atemstrom gegenüber der Mundatmung. Je langsamer wir atmen, desto resistenter sind wir gegenüber Ängsten und Stress.

Verlängere deine Ausatmung - durch das Verlangsamen der Ausatmung wird der parasymphatische Anteil deines Nervensystems angeregt, der dich vermehrt in die Ruhe und Entspannung führt. Langsames Ausatmen erhöht die CO2 Toleranz und verbessert die Sauerstoffversorgung des Organismus.

Summen - das aus den yogischen Pranyamatechniken bekannte Summen (Bhramari Pranayama) erhöht die Stickstoffmonxid Produktion um das 15-fache und ist damit der absolute Immunbooster.

atemmeditation-sonja-vor-kran

Wissenswert & Wichtig

Label Text

Wie wir über unseren Atem Einfluss auf unser autonomes Nervensystem nehmen können

  • Jedes Einatmen stimuliert den sympathischen Anteil unseres Nervensystems
  • Jedes Ausatmen stimuliert den parasympathischen Anteil unseres Nervensystems

atemmeditation-logo-schmetterling-klein

Über mich

Ich gebe was ich lebe

Das beste Wissen ist wertlos, wenn wir es nicht in unsere Alltagsroutine integrieren. Ich starte jeden Tag mit nur ein paar Minuten Atemmeditation. Manchmal tanze ich dazu durchs Schlafzimmer, meistens bleibe ich allerdings ganz faul dabei im Bett liegen und booste mein Immunsystem im Halbschlaf. Durch das Visualisieren von Dankbarkeit und positiver Energie weiß ich, es wird ein guter Tag.

Label Text

Disziplin funktioniert nur mit Spaß und messbarem Erfolg.

Ob es mir tatsächlich Spaß macht, jeden Morgen ins eiskalte Wasser zu gehen weiß ich nicht und ich ich frage mich häufig, ob ich noch ganz frisch im Kopf bin. Aber das Gefühl danach ist einfach unbeschreiblich und wer morgens schon einmal den „Säbelzahntiger“ besiegt hat, den kann tagsüber nichts mehr stoppen. Nur zwei Minuten kaltes Wasser rauben dir keine Zeit und schenken dir alles.

Was mich unterscheidet.

Das Schicksal hat mich vor vielen Jahren die Wichtigkeit unseres Atems gelehrt. Es gibt viele Ansätze, die das verstanden haben und den Atem integrieren. Doch statt Integration sollte unser Atem stets die Hauptrolle spielen. Nichts heilt unseren Körper und unsere Seele besser, als ein positives Bewusstsein im gegenwärtigen Moment. Ich nehme mir jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit, um mich über meinen Atem mit mir selbst zu verbinden und das Jetzt zu genießen. Es ist super einfach und extrem effektiv.

atemmeditation-sonja-im-wasser
Label Text

Nur wer selber brennt kann anderswo ein Feuer entfachen

Ich LIEBE was ich tue und mein größter Lohn ist es, wenn ich andere Menschen glücklich machen kann. (Alles was du brauchst um glücklich zu sein, trägst du bereits in dir. Lass es uns gemeinsam entdecken.)

• Selbsterfahren statt (nur) angelesen
• Bodenständig und lebensnah
• Soma Breathing® Instructor
• Yogalehrerin, Ausbilderin, Referentin

Transformation geschieht, wenn wir aufhören zu denken und beginnen zu fühlen.

Termine

Dein persönliches Event mit mir!

Meine Angebote

Label Text
1:1 Atemcoaching

Ganz gezielt nach deinen Bedürfnissen.

Awakening Breathwork Journey

5 Wochen live online Kurs nach der original Soma Breath® Awakening Journey auf deutsch.

Body, Breath & Soul Retreats

Komme mit mir auf eine wundervolle Reise zu dir selbst.

Special Events

Workshops, Firmencoachings, individuelle Beratung und Erstellung persönlicher Programme.

Image

Soma Breath® & Yoga Retreats 2024 / 2025

Was Dich erwartet:

  • Breathwork und Atemmeditationen nach SOMA Breath® - Einzigartig in Deutschland
  • Yoga für jedes Level - Unterschiedlich und abwechslungsreich
  • Die Macht deines Atems - Erfahre alles Wissenswerte und erlerne einfache Techniken, die du überall im Alltag ohne zusätzlichen Zeitaufwand anwenden kannst.
  • Silent Walk - Erlebe die Magie und die Kraft der Stille
  • Journaling - Lerne, wie du dich selbst ganz einfach auf die positiven Energien von Glück und Dankbarkeit programmieren kannst.
  • Eisbaden (wo möglich) - stärke dein Immunsystem und deine Stressresilienz, einfach und extrem effektiv.
  • 24.10.2024 bis 27.10.2024
  • Hotel Vju - Rügen

Soma Breath® Yoga Retreat
Mit Leichtigkeit zu mehr Gelassenheit
– erweitere deine Grenzen und wachse über dich hinaus

move - breathe - smile


  • 3 Übernachtungen
  • min. 14 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat
  • 31.10.2024 bis 03.11.2024
  • Hotel Vju - Rügen

Soma Breath® Yoga Retreat
Just Relax
– entspanne, genieße, regeneriere

move - breathe - smile


  • 3 Übernachtungen
  • min. 14 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat
  • 12.12.2024 bis 15.12.2024
  • Hotel Vju - Rügen

Soma Breath® Yoga Retreat
Magie der Stille
– finde zurück in deine Kraft

move - breathe - smile


  • 3 Übernachtungen
  • min. 14 Stunden SOMA Breath® & Yoga
  • Hotelpreis inkl. Retreat

Vju Hotel Rügen - meine Termine für Retreats für 2025. Bei Interesse bitte gleich mit einer Mail an ObscureMyEmail vormerken.

  • 16.01 - 19.01. „Starte Dein Jahr als beste Version deines Selbst“
  • 30.01. - 02.02.„Breathe together - schöner zu zweit“ Dieses Retreat ist perfekt für Paare und ohne spirituellen Firlefanz.
  • 27.02. - 02.03. „Ooops I did it again“ Dieses Retreat ist speziell für WiederholungstäterInnen.
  • 10.04. - 13.04. „Girls just wanna have fun“ Dieses Retreat ist perfekt für Mamas & Töchter oder Freundinnen
  • 29.05. - 01.06. „Healing Retreat. Breathwork bei Krebs.“ Für Betroffene, Angehörige und Interessierte
  • 13.11. - 16.11. "Soma Breath® meets Wim Hof - Erweitere deine Grenzen und werde zur besten Version deines Selbst."
  • 12.12. - 15.12. "Zeit für mich! - Komme über deinen Atem in eine liebevolle Verbindung zu dir selbst. Regeneriere, reflektiere und blühe auf."

Stimbekhof Lüneburger Heide - meine Termine für Retreats für 2025. Bei Interesse bitte gleich mit einer Mail an ObscureMyEmail vormerken.

  • 13.02 - 16.02 "Feeling good! Love your breath - love your live“ Erlebe die magische Kraft von Soma Breath®
  • 04.12 - 07.12. "Soma Breath® meets Wim Hof - Erweitere deine Grenzen und werde zur besten Version deines Selbst."

Internationale Retreats in Our Habitas Lodge Namibia, in Zusammenarbeit mit BreathQ - meine Termine für Retreats für 2024/2025. Bei Interesse bitte gleich mit einer Mail an ObscureMyEmail vormerken.

  • 22. - 28. November 2024 „Breathwork Safari“ Komm in eine tiefe Verbundenheit von Körper, Geist und Seele, mitten in der Wildnis von Namibia.
  • 08.03 - 15.03.2025 Breathwork Safari - Komm in eine tiefe Verbundenheit von Körper, Geist und Seele, mitten in der Wildnis von Namibia.
  • 18.10. - 24.10.2025 Breathwork Safari - Komm in eine tiefe Verbundenheit von Körper, Geist und Seele, mitten in der Wildnis von Namibia.

Erlebe unsere wunderschönen Veranstaltungsorte

Hotel Vju Rügen
Stimbekhof Lüneburger Heide
Label Text
Das sagen meine bisherigen Teilnehmenden:

Label Text

Jetzt anfragen

Dein kostenfreies Erstgepräch

Buche hier Dein 30-minütiges Erstgespräch mit mir!


So erreichst Du mich

Ich freue mich auf Deine Anfrage.
Du erreichst mich unter 0172 4108100 und unter ObscureMyEmail.

Sonnis Site of Life

Sonja Wäger-Kuhn

Telefon: +49 172 4108100
E-Mail: ObscureMyEmail


Atemmeditation, Breathwork, Atemübungen: Hauche Deinem Atem neues Leben ein